Die Einnahme von L-Carnitin

L-Carnitin soll den Muskelaufbau fördern und den Fettstoffwechsel anregen.

Was ist zu beachten?:

Doch was sollte man bei der Einnahme von L-Carnitin beachten, damit diese Effekte überhaupt eintreten können?
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass vor der Einnahme von L-Carnitin nichts gegessen werden sollte.
In diesem Fall wäre die Resorption – also die Aufnahme dieses Stoffes in den Körper – durch die vorherige Mahlzeit gestört.

Die Einnahme:

Wann das L-Carnitin eingenommen wird ist hingegen egal. So kann die Einnahme theoretisch zu jeder Tageszeit erfolgen. Sollte allerdings noch Sport getrieben werden, dann empfiehlt sich eine zeitnahe Einnahme des L-Carnitins zur sportlichen Belastung. Dabei sollte die Aufnahme stets vor dem Beginn der Belastung erfolgen. Bei der Dosierung von L-Carnitin sollte sich an die Angaben des Herstellers des jeweiligen Produkts gehalten werden.

Als Faustregel kann jedoch gelten, dass eine Aufnahmemenge von 2 g am Tag nicht überschritten werden sollte. Dabei ist es dann egal, ob die 2 g auf einmal oder in Form von mehreren kleineren Dosierungen aufgenommen werden. Darüber hinaus sollte eine mögliche tägliche Aufnahme nach maximal zwei Monate unterbrochen oder beendet werden.

L-Carnitin Kapseln oder Pulver?:

Letztlich ist es noch relevant, dass L-Carnitin durch zahlreiche verschiedene Produkte aufgenommen werden kann. Am beliebtesten sind in diesem Zusammenhang Kapseln, welche einfach zusammen mit etwas Flüssigkeit hinuntergeschluckt werden.

Daneben gibt es L-Carnitin aber auch noch in Form von Ampullen, Riegeln und in Pulverform. Dabei muss sich dann einfach an die Herstellerangaben gehalten werden, wie und in welcher Dosierung die Aufnahme erfolgen sollte. So können Ampullen beispielsweise einfach pur getrunken werden, wohingegen das Pulver zumeist in Milch aufgelöst werden soll.